po kolei

[...] beztlenowy }:-( /SFD/2022/12/3/2f8ec26167f34ada9d821b25459c08d9.jpg Wczorajsze ładowanie wyszło wyśmienicie :-D /SFD/2022/12/3/bc2ebf3c4bb74a6b8016394e32b64695.jpg Tutaj z kolei bilans po zakończonej jeździe: /SFD/2022/12/3/0a370e7c7f104ed585ae8c9b8460ff9d.jpg Posiłek lekki po ;-) /SFD/2022/12/3/1dae521e45db4467a3b20ceec3af5043.jpg Zmieniony [...]

[...] jakis szal. Wiem ze teraz ustali sie moje tempo i puls, a ja zaczynam liczyc. Kalkulacja wypada niezle, do zadeklarowanego czasu potrzebuje spokojnego biegu ponizej 1h50‘. Z kolei moi cichy cel 5h15‘ jest dzis nierealny do osiagniecia, za duzo stracilem w wodzie. Licze, ze nawet biegnac na ostro zabraknie mi 3,4 minut, a nie wiadomo czy nie [...]

[...] nie da sie tak naprawde wiele sil zaoszczedzic na takim dystansie, ktory masakruje sam w sobie, niezaleznie od tempa. Zajechanie sie maratonem ponizej 4h w tej sytuacji z kolei skazywalo mnie na statystyczny start w Gdyni z pewnoscia. Wyszlo najgorzej jak moglo, ani nie zmusilem sie psychicznie do maksymalnego wysilku, ani nie zaoszczedzilem [...]

[...] muszę pracować najbardziej. Dotychczas długi czas męczone były przede wszystkim hantle, bo na nich najbardziej czuję cycki, bez tricepsa. Ale ileż można, rzygam już nimi. Z kolei sztanga= zmęczony triceps, co przekłada się na brak siły w kolejnych ćwiczeniach, w konsekwencji krok w tył. Ma na to wpływ zapewne brak odpowiedniej techniki. [...]

[...] to Tobie- masz inspirację: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQmdDbhyCPxESuxHtTENUfU07UNSmrRoDLPCpiNob3uRCNei_9ytg Ronie, koniecznie!:-) Ja mam z kolei trochę MD i KiFów;-) https://i.imgur.com/xyjyauVl.jpg -------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 19.01.2018 - DT Pomiary: Minicut [...]

[...] kg- poniekąd przez inne przeskoki między tutejszymi hantlami, ostatnio na bok 14 16 18kg na 15-12x, teraz 13 16 19kg na 15x. https://www.youtube.com/watch?v=VprvmVEzlqo Z kolei na tył, w leżeniu, zakończone aż 29kg, dość sprawnie:-) https://www.youtube.com/watch?v=dH602rcQIoY Ogólnie barki zmasakrowane, pompa super i pomimo podlania, prążki [...]

[...] wypycham kolana: https://www.youtube.com/watch?v=jwO-mT4hix4 Ciężar też w dół, ale nie aż tak, jak się obawiałem, że będę musiał- bólu w zasadzie żadnego nie było, ale z kolei pompa w lędźwiach;-) Hacki Platza out, za mocno inwazyjne na kolana. Postawiłem na zwykłe, bardzo ostrożnie próbując coraz głębszego ruchu. Tak jak przedtem- zero [...]

[...] Agriculture Organisation-FAO) zalecają, by ludzie z uprzemysłowionych państw bazowali na dietach opartych o produktach węglowodanowych z niskim indeksem glikemicznym co z kolei pozwoli uchronić najbardziej przed chorobami bogaczy, takich jak choroba wieńcowa serca, cukrzyca czy otyłość. Mierzenie Indeksu Glikemicznego Żeby oznaczyć wartość IG [...]

[...] cwiczacego, ktory stosowal ciezary jak na poczatkujacego, ale wykonywal powtorzenia do momentu, w ktorym nie mogl wykonac ani jednego wiecej. Rowniez wygladal niezle. Z kolei jeszcze innym razem widzialem faceta, ktory cwiczyl ciezarami ciezarowca, robil po gora 6 powtorzen, a wygladu mogliby mu pozazdroscic bokserzy wagi superciezkiej. [...]

[...] to skutki od strony estrogenu - retencja wody - bolące obrzęki, ginekomastia, podwyższone ciśnienie krwii. Można je zminimalizować stosując antyestrogen taki jak nolvadex. Z kolei od strony DHT istnieje możliwość wypadania lub nadmierny porost włosów, trądzik szczególnie u osób z predyspozycjami indywidualnymi. Do tego dochodzi możliwy rak [...]

[...] w Zurychu było doskonale widać na tle wcale nie tak klasowej, jak wskazywałby wynik (4:1), drużyny ze Szwajcarii. - Przegraliśmy, bo nie mieliśmy zawodników - stwierdził z kolei Bednarz, nawiązując do tego, że 11 graczy zostało w Warszawie ze względu na kontuzje, kartki, względnie niemożność zgłoszenia ich do rozgrywek Pucharu UEFA. Czy jednak [...]

Pytanie techniczne - buty trzymasz w łapach po zdjęciu czy plecaczek? Bardzo dobry pomysł, ja z kolei będę biegał dużo po plaży i piachu, jak tylko mi się kopyto zrośnie do końca.

[...] chodzą mi 3 modele najszybsza na świecie szybsza od najszybszych szytek nawet Vittoria Corsa Speed (droga bardzo), Specialized TT chyba druga najszybsza oraz GP4000SII ta z kolei jest bardzo szybka nie tak jak pozostałe dwie ale jest wręcz nieprzebijalna i najbardziej uniwersalna. Nie wiem jak będę na nich jeździł ale z oponami jest tak że one [...]

Ja w swoich najlepszych podejściach miałem po 500g fatu. Będzie ciężko ale wieprza zamień na drób/chude ryby (to tylko rada). Z.kolei - jeśli Ci podeszlo - rób ładowanie fatem na mięsie /jajach (ale bez nabiału) i orzechach, olej lniany /rybi,czekolada. Ograniczysz fat (30-40g) to na widok masła, karkowki czy Jajecznicy slinotoku dostaniesz. [...]

[...] kg... Z tego powodu kusi mnie na trening Push pull w wersji bez nóg (kolano cały czas...) aby bazować na podstawach no i fajnie się podobny schemat sprawdził rok temu, ale z kolei nie wiem czy splitem dla osoby ON nie będzie lepiej. W końcu najwięksi tak ćwiczyli i katowali aż sił nie mieli, a rośli. Mętlik mam. Plus tego taki, że tydzień [...]

[...] że pewne reakcje i tak nastąpią bez ładowania w siebie różnych substancji. No chyba że jedyna zmienna jest dany srodek (ta sama kaloryka ) a leci. Nie chce pisać że "ja z kolei robilem tak" bo to słaby przykład. Ale naprawdę jadłem śladowe ilości zarówno efki jak i joszki. Miniamlne można by rzec. Bo co to jest 1 max 2 tabsa Tussi ( tylko w [...]

To po prostu wrzucę coś większego do jedzenia przed treningiem. Dziś z kolei z 30 min od wstania zjadłem 0,5 kg szynki wieprzowej z serem - teraz cierpię i ciąża spożywcza, że hej %-) Przynajmniej przed snem zjem coś lekkostrawnego by bębna nie wywwaliło jutro w trakcie pomiarów. No i zacznę dodawać siemię lniane bo powoli jak to na redu - flaki [...]

Widzisz a ja to z kolei się zdziwiłem. Bo pamiętam, że w zeszłym roku się trochę męczyłem z wodą a wczoraj o 18 miałem już ponad 8l a że chodzę spać zazwyczaj o pólnocy albo chwilę po to musiałem uważać by zaraz nie przegiąc w 2 stronę %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-10 10:44:08

[...] jakieś 4 miesiące (Karkula oczy jak 5 zł zrobił jak to usłyszał %-) ) Teraz już wiem czego nie robić i na pewno nie będzie ani takiej metody żywieniowej, ani trenu :-D Z kolei wiem, że aby flaki dobrze działały to musi być woda. Ale...ja nie mogłem pić wody bo musiałem tą wodę wypocić do weryfikacji - 3 kg w 4h No i nawet w trakcie [...]

Panowie ja z kolei zastanawiam gdzie jest ta magiczna granica po której ktoś jest mega zayebisty, a potem jest kijowo. Mam tu na myśli takie osoby jak chociażby Branch Waren, czy też Robert Piotrowicz. Na wcześniejszym etapie to ideały, a potem dup i coś poszło nie tak...